Meditación para la Fertilidad II
Continuamos con la Guia para vencer la Infertilidad ampliando la información que os contábamos en el post anterior sobre meditación. En él hablábamos sobre los distintos tipos de meditación que existen y los beneficios que tienen para nuestra salud general y por lo tanto para mantener nuestra mente clara y libre del estrés que cualquier tratamiento de fertilidad suele conllevar.
Hoy hablamos de la meditación japa.
Meditación Japa (Mantra)
La meditación Japa también se conoce como la meditación mantra.
Este tipo de meditación se apoya en el uso de un mantra que se utiliza para enfocar los pensamientos mientras relajamos la mente.
La mayoría de métodos implican la repetición de una palabra o conjunto de sonidos.
Algunos mantras comunes que puede haber oído antes son el clásico «Om» o «Om Mani Padme Hum».
El sonido «OM» pronunciado «A-U-M», es un sonido sagrado que representa la energía creativa del universo. Hay muchas interpretaciones, algunos interpretan «OM» como el sonido del espíritu creador inicial del universo.
Podemos utilizar estos mantras o crear los nuestros. Debemos pensar en lo que realmente queremos para encontrar esa palabra o frase corta que nos acompañe durante la meditación.
A continuación, sentarse tranquilamente permitiendo que tu mente se concentre en lo que le gustaría lograr.
Mediante la repetición de nuestro mantra, la mente entra en un estado de meditación profunda. Este estado te ayudará a absorber las enseñanzas del mantra en tu subconsciente. La repetición también tendrá la ventaja de proporcionar a la mente consciente un estado profundo y reparador, junto con un aumento de tu capacidad de concentración.
¿Qué no es un Mantra?
La elección de un mantra propio no significa:
- quiero más dinero en mi vida
- voy a encontrar el amor de mi vida
Ambos de estos mantras en realidad apuntan a la falta de algo en la vida. Son pensamientos que probablemente crearían más energía negativa.
Un mantra será más beneficioso mediante la creación de un cambio positivo en la mente / cuerpo.
Un mantra poderoso podría ser algo así como:
- Soy mujer, soy completa y estoy viva
- Mi mente está libre y clara de los pensamientos que me distraen
- Estoy en completo control de mi voluntad
Estos mantras crean una energía positiva mediante la creación de una realidad claramente definida.
Como realizar Meditación Japa
Una vez que se elige un mantra podemos comenzar la práctica de la meditación japa.
- Sentarse en una posición de piernas cruzadas.
- A continuación, concentrar la atención en la respiración y permitir un patrón de respiración completo y natural para relajar mente y cuerpo.
- Una vez estamos preparados tu atención se centrará en el mantra.
- Comience a repetir el mantra en voz alta o en su cabeza.
- Si repites el mantra en voz alta, permitirás a tu cuerpo sentir las vibraciones de la voz. El mantra lleva el poder a través de tu cuerpo de esta manera.
- Si estás repitiendo el mantra en tu cabeza, permites que el mantra consuma la totalidad de tus pensamientos.
Algunos creen que repetir el mantra 108 veces es la clave del éxito en la meditación. Un conjunto de cuentas de oración, puede ayudarte a realizar un seguimiento del recuento de mantra. De lo contrario, no se preocupe por el número de repeticiones. Basta con establecer un tiempo que va a dedicar a la práctica y repetir el mantra tantas veces como sea posible dentro de ese marco de tiempo. Establecer una alarma para ayudar a cumplir con el tiempo de compromiso puede ser útil.
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